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Aug 06, 2023

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar el entumecimiento del brazo por la noche

Estimados médicos: Mis brazos y manos han comenzado a adormecerse cuando estoy acostado en la cama por la noche. Me despierta y por eso no duermo bien. ¿Qué causa esto? Estoy sano, sigo una dieta pescatariana y

Estimados médicos: Mis brazos y manos han comenzado a adormecerse cuando estoy acostado en la cama por la noche. Me despierta y por eso no duermo bien. ¿Qué causa esto? Estoy sano, sigo una dieta pescatariana y hago ejercicio con regularidad. No tengo diabetes, pero es posible que tenga niveles altos de azúcar en la sangre. ¿Debería consultar a un médico?

Estimado lector: Cuando nuestros ancestros comenzaron a caminar erguidos, nos obtuvieron algunas ventajas evolutivas importantes. Estos incluyen una mayor agilidad, una mayor resistencia y liberar nuestros brazos y manos para transportar cargas y gestionar tareas. La postura vertical condujo a una mayor flexibilidad de nuestra columna y a una notable amplitud de movimiento en nuestras articulaciones. Aumentó nuestras probabilidades de supervivencia, pero también tuvo un precio.

Convertirnos en bípedos nos dejó más vulnerables a los efectos de la gravedad y, por tanto, a una serie de problemas de espalda y otros problemas esqueléticos. Es un riesgo que persiste incluso durante el sueño. Cuando los músculos esqueléticos se relajan, la fuerza de gravedad toma el control. Esto da como resultado una presión sostenida y, a menudo, desigual sobre las articulaciones y el tejido conectivo de los hombros, las piernas y las caderas. Dependiendo de variables como la edad, el peso, la estructura esquelética, la salud y el estado físico general de la persona y las lesiones existentes, esto puede tener un efecto adverso en los nervios involucrados en el movimiento y la sensación.

Un área que resulta particularmente susceptible es la columna cervical. Esta es la serie de siete vértebras que sostienen la cabeza y el cuello. También albergan un conjunto de nervios interconectados conocido como plexo braquial. Estos nervios se ramifican hacia la parte superior del torso y controlan el movimiento y brindan sensación a los brazos, muñecas, manos y dedos. Si alguno de estos nervios se comprime, daña o carece de oxígeno y nutrientes, puede causar hormigueo, sensación de hormigueo o entumecimiento. También puede provocar debilidad muscular.

La compresión puede surgir de algo tan simple y reversible como una mala posición física. También pueden influir varias condiciones. Esto incluye estenosis, que es un estrechamiento de la columna vertebral; artritis; síndrome del túnel carpiano; estrés repetitivo; enfermedades degenerativas; infección; y lesiones físicas. El hormigueo y el entumecimiento también pueden surgir debido al daño a los propios nervios, ya sea por enfermedad o lesión. Esto se conoce como neuropatía. Su mención de la posibilidad de tener un nivel alto de azúcar en sangre también es muy importante, ya que es un factor de riesgo de neuropatía.

Los cambios en el estilo de vida pueden ser efectivos. Comience evaluando sus hábitos de sueño y su entorno. El apoyo adecuado de un colchón y una almohada aliviará los posibles puntos de presión en la cabeza, el cuello y la parte superior del torso. Evite acostarse con el brazo debajo de la almohada o estirado por encima de la cabeza, ya que esto puede comprimir los nervios. Una muñequera puede agregar estabilidad durante el sueño.

Con su combinación de niveles altos de azúcar en sangre y entumecimiento persistente, es aconsejable hablar sobre estos síntomas con su médico. El control del nivel de azúcar en sangre es fundamental para una buena salud y su médico puede ayudarle a controlarlo. Su médico también puede sugerir ciertos análisis de sangre o exploraciones que pueden ayudar a identificar las posibles fuentes de este entumecimiento nocturno.

(Envíe sus preguntas a [email protected] o escriba: Ask the Doctors, c/o UCLA Health Sciences Media Relations, 10960 Wilshire Blvd., Suite 1955, Los Ángeles, CA, 90024. Debido al volumen de correo, las respuestas personales no se puede proporcionar.)

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